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官方标准来了!看看你俯卧撑仰卧起坐能得多少分

2017-09-15 来源:中国新闻网

中新网北京2017年8月11日电(记者 王牧青 王禹) 昨日,国家体育总局公布了《全民健身指南》.记者发现,在正文之后的附件部分,《指南》提供了部分健身运动测试的评价方法,其中一些简单的测试评价,可以帮助每一名健身者自我检验,颇有借鉴意义.
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官方标准来了!看看你俯卧撑仰卧起坐能得多少分


    握力测试


    测试仪器:握力计.


    测试方法:测试前,受试者用有力手握住握力计内外握柄,另一只手转动握距调整轮,调到适宜的用力握距,准备测试.测试人员打开电源开关,显示屏上出现闪烁 信号,最后定格在".0"数值上,表明握力计进入工作状态.测试时,受试者身体直立,双脚自然分开,与肩同宽,两臂斜下垂,掌心向内,用最大力紧握内外握 柄.测试2次,记录最大值,以千克为单位,精确到小数点后1位.

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    背力测试


    测试仪器:背力计


    测试方法:受试者智力在背力计的底盘上,两脚尖分开约15厘米,两臂和两手伸直下垂于同侧大腿的前面.测试人员使背力计握柄与受试者两手指尖接触,背力计 握柄至底盘传感器挂钩的距离为背力计拉链的长度.测试时,受试者两臂伸直,掌心向内,紧握握柄,两腿伸直,上体绷直抬头,尽全力做背伸动作.测试2次,记 录最大值,以千克为单位,不计小数.

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    俯卧撑测试


    测试方法:测试前,受试者双臂伸直,分开与肩同宽,手指向前,双手撑地,躯干伸直,两腿向后伸直.当听到测试人员发出"开始"口令后,受试者屈臂使身体平 直下降至肩与肘处在同一水平面上;然后,将身体平直撑起,恢复到开始姿势.此时,为完成一次俯卧撑动作.受试者须连续不断的重复此动作.当受试者不能完成 动作或不能持续保持正确动作时,测试人员记录完成次数.以"次"为单位.

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    1分钟仰卧起坐测试


    测试方法:测试前,受试者两手手指交叉抱于脑后,双腿稍分开,屈膝呈90度,仰卧于铺放平坦的软垫上.另一同伴压住受试者两侧踝关节处,固定下肢.当受试 者听"开始"口令后,双手抱头、收腹使躯干完成坐起动作,双肘关节触及或超过双膝后,还原至开始姿势,为完成一次仰卧起坐动作.受试者须连续不断的重复此 动作,持续运动1分钟.测试人员在发出"开始"口令的同时,开表计时;记录受试者在1分钟内完成仰卧起坐的次数.以"次"为单位.


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