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睡眠不好等于慢性自杀?这不是危言耸听!

2017-09-15 来源:钱江晚报

你知道什么是失眠吗?失眠是我们生活中经常会出现的情况,有人会说,睡不着又不是大事,应该不是疾病吧.那么,你就错了,这种看似没有什么症状的疾 病假如长时间任其发展下去,就会造成其他并发症,比如睡眠与心脏就有着直接的关系.统计显示,我国每年因冠心病导致死亡的有100余万人,其中30%猝死 于午夜到早晨6时,冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联.


    眼睛浮肿、黑眼圈 女人睡眠不足老得快


    千万不要克扣你的睡眠时间,研究已经证实,睡眠和皮肤衰老之间确实存在关联,眼睛浮肿、黑眼圈……缺乏睡眠会让你的皮肤老得更快.


    克利夫兰大学医学中心,对60名30-49岁之间女性的肌肤状况进行评估后证实,良好的夜间睡眠之后,会感觉更加清新和更有活力,一旦缺乏睡眠会加速皮肤老化.


    研究人员将每天睡眠不够7小时定义为睡眠不足,该研究中有一半的女性睡眠不足或睡眠质量不佳,而她们比睡眠充足的人,更易出现细纹、肤色不均、肌肤失去弹性等问题.同时,他们自己对皮肤和面部外观,也存在较差的评价.


    作为研究的一部分,研究人员还发现,睡眠不足的人除了皮肤老化的迹象增加,在遭受外界伤害,如皮肤屏障被破坏,或者紫外线照射后,皮肤的自我修复也会变慢.譬如,同样是晒伤,睡眠不足的人晒伤72小时后皮肤可能还会泛红、发炎,而睡眠充足的人皮肤复原情况良好.


    频繁腹泻、感冒、中暑 年轻人睡眠不足身体差


    中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,"睡个好觉"成为青年人的奢望.本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群,共调查了近6万 人.从整体的睡眠状况来看,76%的受访者表示入睡困难,其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态,只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错.


    其中,能"一觉到天亮"的人堪称是上帝的宠儿,而这样"没心没肺"的青年人只有11%,其他受访者都表示会半夜醒来.


    93%的受访者睡前玩手机、追剧和购物消耗了大量睡觉时间.调查显示,一些平时很关注美容阅读内容的人群,凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态,可谓是"贴着面膜刷屏".


    但你知道吗?睡眠不足已经成为年轻人的健康杀手,尤其到了夏季,人体消耗大,如果得不到好的休养,就会感到难以消除的疲惫与焦虑,进而引发一系列季节病,如腹泻、感冒、中暑,如果不引起重视,到了秋冬欠下的身体债会要你加倍偿还.


    胸闷气短、心情烦躁 中老年人睡不好或引发心源性猝死


    睡眠不足会导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死.还有一些人死于脑中风,其原因是血压过高使脑血管破裂 .


    夏季是老年病、心脑血管疾病的多发季节.由于天气闷热,人体大量出汗、脱水,导致人体的血管收缩、血压增高、内分泌紊乱,有既往心脏病史以及高血压、高血脂、糖尿病等基础病的患者应提高警惕.


    很多中老年人,一到夏季就睡不好,特别是天气炎热、心情烦躁时更容易失眠,而睡眠质量的好坏对他们的身体健康起着至关重要的作用.


    调查资料显示,有38%的人存在不同程度的入睡困难,而且夏季患失眠症引发猝死的几率也会大大增加.许多患失眠症的人都认为,夏季气压低、湿气重,失眠很 正常.但其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大.因为人们在夏季白天出汗多,晚上再失眠,机体的免疫功能会迅速下降,就会引起心肌缺血、血压增高的症 状,从而增加了猝死的概率.

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